Дыхательная гимнастика при аденоидах для детей

Дыхательная гимнастика при аденоидах для детей: метод Стрельниковой и Бутейко

Дыхательная гимнастика при аденоидах для детей

Эндокринолог высшей категории Анна Валерьевна

27986

Дата обновления: Январь 2020

Дыхательная гимнастика при аденоидах – легкий способ нормализовать дыхание носом и улучшить общее самочувствие. Занятие можно построить в игровой форме, чтобы ребенок с удовольствием выполнял упражнения. Следует ознакомиться с самыми эффективными методиками, завоевавшими доверие врачей и пациентов.

Польза дыхательной гимнастики при аденоидах

Дыхательную гимнастику можно проводить дома вместе с родителями или в садике с воспитателем

Дыхательную гимнастика при аденоидах может выполнять каждый. Причем чем раньше ребенок начнет делать эти упражнения, тем выше шанс остановить прогрессирование заболевания.

Особенности гимнастики:

  • улучшает приток кислорода к головному мозгу и другим органам;
  • защищает от гипоксии;
  • ускоряет восстановление тканей;
  • повышает иммунитет;
  • снижает риск развития аденоидита;
  • улучшает качество сна;
  • ликвидирует отечности носоглотки;
  • нормализует отхождение слизи из носа.

Дыхательная гимнастика поможет избежать наиболее распространенных осложнений аденоидов – отита, синусита и аденоидита.

Во время выполнения простых упражнений значительно увеличивает объем кислорода, поступающего к головному мозгу. Это положительно влияет на когнитивные функции ребенка, а также помогает быстрее заснуть. Кроме того, регулярное выполнение упражнений перед сном облегчает носовое дыхание и дарит ребенку крепкий здоровый сон.

Мало кто знает, что дыхательная гимнастика при аденоидах помогает повысить иммунитет. Это происходит за счет улучшения обменных процессов в лор-органах и миндалинах за счет увеличенного притока кислорода. Так как при аденоидах иммунитет падает именно из-за нарушения дыхания носом, восстановление процесса нормального получения кислорода через нос значительно укрепляет иммунную систему.

Как показывает практика, выполнение упражнений на 1 стадии аденоидов помогает значительно замедлить процесс гипертрофии миндалины. Конечно, полностью остановить патологию гимнастика не может, как и уменьшить уже имеющиеся аденоиды, однако регулярное выполнение упражнений повышает шансы “перерасти” заболевание без осложнений и операции.

Таким образом, дыхательная гимнастика является простым и действенным инструментом лечения аденоидов, который необходимо использовать правильно и регулярно. Все упражнения выполняются очень просто, поэтому дети с удовольствием занимаются гимнастикой под контролем родителей.

Общие правила

Дыхательная гимнастика имеет некоторые противопоказания, поэтому предварительно нужно получить одобрение врача

Прежде чем освоить упражнения дыхательной гимнастики при аденоидах для детей, необходимо ознакомиться с правилами, соблюдение которых поможет скорее получить результат:

  1. Прежде чем начинать занятия, необходимо проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях гимнастика противопоказана, например, при острых инфекционных заболеваниях.
  2. Важно, чтобы ребенок сумел в точности повторить упражнение. Таким образом у гимнастики есть возрастные ограничения – старше 4 лет. Дети младшего возраста просто не могут правильно выполнять упражнения, а значит смысл занятий теряется.
  3. Ребенка дошкольного возраста сложно занять гимнастикой надолго. Родителям рекомендуется слишком не усердствовать – достаточно ежедневно уделять гимнастике 10-15 минут, чтобы улучшить самочувствие малыша.
  4. Ребенку важен пример, поэтому в первое время родителям предстоит взять на себя роль тренера, и на себе показывать все упражнения.
  5. Детям 4-5 лет следует подавать гимнастику в игровой форме. И здесь снова у родителей непростая задача, ведь только мать знает, как можно заинтересовать своего ребенка, поэтому игровой процесс придется выстраивать самостоятельно.

Рекомендуется перед тем, как заняться упражнениями при аденоидах, пройти комплексное обследование. В целом гимнастика безопасна, но наличие полипов в носу может стать серьезным препятствием для выполнения упражнений.

Лучше заранее убедиться, что ребенок в целом здоров, сделав рентгенографию носоглотки либо эндоскопическое обследование аденоидов.

Это позволит точно определить степень изменения носоглоточной миндалины и ограничения, связанные с аденоидами.

Популярные и эффективные комплексы

Наибольшую популярность завоевали два комплекса – Стрельниковой и Бутейко. Перед началом выполнения упражнений рекомендуется очистить нос от слизи. Если этого недостаточно, важно обеспечить дыхание через нос, поэтому можно воспользоваться сосудосуживающими каплями.

Некоторые родители делают ингаляции перед гимнастикой – это тоже не запрещено и в определенной мере помогает улучшить дыхание через нос. Если гимнастика применяется на фоне лечения синусита, перед выполнением упражнений можно промыть нос солевым раствором.

Перед упражнениями нужна разминка. Она проводится в игровой форме и заключается в прыжках и хлопках. Также можно попросить ребенка надуть шарик или задуть несколько свечей – если малыш охотно выполняет эти действия и не чувствует недомогания, можно смело переходить к выполнению дыхательных упражнений.

Метод Стрельниковой

Дети с удовольствием выполняют упражнения, если представить их в форме игры

Стрельникова предлагает очень простую дыхательную гимнастику для детей, которую при аденоидах можно выполнять каждому малышу старше трех лет. Все упражнения представляются в игровой форме, дети легко схватывают суть выполнения и охотно повторяют за родителями.

  1. “Кошка”. Перед этим упражнением можно попросить ребенка показать кошку, а затем направить его на выполнение гимнастики. Данное упражнение заключается в том, чтобы показать сердитую кошку, которая хочет вырваться и убежать. Нужно встать, расставив ноги на уровне плеч и согнув их в коленях. Затем ребенок должен повернуть корпус вправо, одновременно резко вдыхая воздух носом, а после повернуться влево, проделывая это же движение. Выдох делается через рот, в тот момент, когда ребенок возвращается в исходное положение, а вдох – при повороте корпуса. Повторить упражнение 10-15 раз.
  2. “Солдатик”. Суть упражнения – показать, как маршируют солдаты. Ребенку следует встать ровно, но немного расставить ноги. Затем сделать вдох через нос и поднять одну ногу, согнутую в колене, практически до груди. После поменять ногу, делая резкий выдох через рот в момент, когда поднимается другая нога. Повторить такое упражнение нужно по 30 раз для каждой ноги.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при аденоидах отличается тем, что вдох делается через нос, но в момент напряжения, когда грудная клетка не раскрыта. Чтобы получить ожидаемый эффект, выполнять гимнастику необходимо утром и вечером.

Гимнастика Бутейко

Метод Бутейко хорошо себя зарекомендовал при заложенности носа, такая дыхательная гимнастика выполняется при аденоидах и аденоидите.

  1. Зажать одну ноздрю пальцем. Сделать выдох через другую ноздрю, тут же зажать ее пальцем, и выдохнуть воздух через другую, которая ранее также была зажата. Таким образом ребенок дышит только одной ноздрей, чередуя их. Упражнение необходимо повторить 40 раз.
  2. Взять пластиковую бутылку, чашку или стакан, наполнить водой. Поместить в тару обыкновенную соломинку и дать ее малышу. Необходимо попросить ребенка вдохнуть побольше воздуха через нос, а выпустить его через рот прямо в соломинку так, чтобы в чашке раздавалось бульканье воды. Это упражнение делается по времени, а не по количеству раз. Рекомендуется выполнять в течение 2-5 минут. То есть в первые разы достаточно двухминутного “бульканья”, но постепенно время увеличивают, доведя до 5 минут.
  3. Вдохнуть побольше воздуха через нос и задержать дыхание на 1 секунду. Затем повернуть голову вправо и выпустить часть воздуха, после повернуть влево и полностью выдохнуть. Причем вдох делается носом, а выдох – ртом.
  4. Повторить упражнение с поворотами головы, но теперь делать вдох через рот, а выдыхать носом. Оба упражнения необходимо сделать по 30 раз.
  5. Медленно вдохнуть носом, в это время плавно поднимая обе руки вверх. Когда руки окажутся выпрямлены над головой, начать медленно выдыхать воздух носом, одновременно плавно опуская руки вдоль тела. Повторить 40 раз.
  6. Сделать медленный глубокий вдох. Набирать воздух нужно не в грудь, а в живот, одновременно округляя и выпячивая его. Затем задержать дыхание на 3 счета и начать медленно выпускать воздух носом, одновременно втягивая живот и округляя спину. Повторить 30 раз.

Эта дыхательная гимнастика немного сложнее, поэтому рекомендована детям старше 4-5 лет. Родителям придется стать примером, иначе ребенок просто не сможет повторить упражнение.

Йога и цигун для малышей

Гимнастику желательно делать незадолго перед сном

Помимо перечисленных лечебных гимнастик, улучшить дыхание при аденоидах поможет йога. Не обязательно выполнять асаны и заниматься акробатикой, достаточно отработать йогическое дыхание, которое при аденоидах обладает теми же свойствами, что и дыхательная гимнастика.

Самое простое упражнение – это наклоны вперед. Ребенок должен медленно втягивать носом воздух, одновременно наклоняясь телом вперед. Когда легкие наполнятся воздухом, нужно задержать дыхание на пару секунд, а затем начать медленно выпрямляться, одновременно выдыхая воздух через рот.

Еще одно эффективное упражнение пришло к нам из восточной практики цигун. Оно адаптировано специально для работы с детьми младшего возраста. Нужно подготовить несколько разноцветных лент, либо нанизать на нитку несколько бумажных разноцветных флажков.

Затем ребенок должен набрать полную грудь воздуха и выдохнуть воздух через нос с такой силой, чтобы флажки или ленты начали развиваться.

После того, как это упражнение проделано несколько раз, можно усложнить задачу, попросив малыша сделать вдох, округляя живот, и выдыхая через рот.

Еще один способ лечения – дыхание на 5 счетов. Необходимо в течение пяти секунд (или 5 счетов) делать вдох, затем задержать дыхание на такое же количество времени, а после медленно выдыхать воздух в течение пяти секунд. Такое упражнение рекомендовано перед сном, выполнять его нужно по 10-15 раз.

Противопоказания

Дыхательная гимнастика является эффективным немедикаментозным методом лечения аденоидов, но перед упражнениями необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. К ним относят:

  • кровотечение из носа;
  • черепно-мозговые травмы;
  • полипы в носу;
  • высокую температура тела;
  • острые инфекционные процессы;
  • проблемы с дыханием (одышка, апноэ во сне).

Дыхательную гимнастику лучше выполнять перед сном. Перед упражнениями необходимо очистить нос, сделав промывание, также можно воспользоваться каплями, которые назначил врач. Сосудосуживающие капли помогут лучше дышать носом, в результате организм получит больше кислорода при выполнении этих упражнений.

Если есть возможность, рекомендуется заниматься гимнастикой на улице, или хотя бы выйти на балкон.

В случае, когда упражнения не дают никакого эффекта, нужно проконсультироваться с врачом. При аденоидах 3 степени гимнастика малоэффективна, для лечения применяют другие методы, в том числе и хирургические.

Источник: //limfouzel.ru/adenoidy/dyhatelnaya-gimnastika-pri-adenoidah/

Дыхательная гимнастика при аденоидах для детей

Дыхательная гимнастика при аденоидах для детей

Дыхательная гимнастика при аденоидах очень актуальна для детей и взрослых людей с аденоидами 1-2 степени. Патология может привести к серьезным последствиям в результате гипоксии организма, отставанию ребенка в развитии.

Комплекс физических упражнений способен стать эффективным этапом консервативного лечения. Важную роль он играет и после хирургического вмешательства на 3 стадии болезни, ускоряя восстановление нормального дыхательного процесса.

Показания

Аденоиды представляют собой железы, далеко спрятанные в носовых пазухах. Их разрастание приводит к аденоидиту, когда образование воспаляется, перекрывает каналы и блокирует носовое дыхание.

Человек вынужден перейти на дыхание ртом, что с физиологической точки зрения считается ненормальным.

В результате этого повышается частота простудных явлений, вирусных инфекций, отита, ринита, ухудшается слух.

Наиболее часто от аденоидов страдают дети в возрасте от 3 до 10 лет. Взрослые люди могут тоже испытывать подобные сложности, но значительно реже.

Основная проблема разрастания аденоидов – неправильное дыхание, приводящее к недостаточному поступлению кислорода.

В таких обстоятельствах специальные дыхательные упражнения помогают восстановить носовое дыхание, а их главной задачей становится обучение правильного дыхания через нос.

Таким образом, показанием к дыхательной гимнастике является выявление роста аденоидов. Начальный возраст, с которого можно приступать к упражнениям – 3 года. Их необходимость можно определить по таким признакам – дыхание ртом, хронический насморк и отит, храп, ухудшение слуха, замедление развития ребенка. Решение о начале занятий принимается после консультации с врачом.

Разрастание аденоида подразделяется на 3 степени. Гимнастика для носового дыхания оказывает положительное воздействие при наличии 1-2 степени, когда образования не достигли чрезмерных размеров.

При аденоидах 3 степени разрастание их сильно перекрывает канал, а потому консервативное лечение не дает нужного эффекта. На этой стадии необходимо хирургическое удаление аденоидов. В постоперационный период, т. е.

после аденотимии, дыхательная гимнастика способна существенно повлиять на скорость восстановления носового дыхательного режима. Назначение для этого специальных упражнений вполне оправдано.

Показание рассматриваемой гимнастики подразумевает выполнение определенных условий. Прежде всего, она должна проводиться при участии и под контролем специалиста. Во-вторых, положительные результаты обнаруживаются уже через 20-30 дней. Если через 50-60 дней занятий нужных сдвигов не происходит, то необходимо менять лечебную тактику.

Преимущества и недостатки

Основное преимущество дыхательной гимнастики состоит в том, что лечение аденоидов обеспечивается без приема медикаментозных препаратов, что особенно важно при наличии гипертрофированной чувствительности у ребенка. Она проводится в домашних условиях и рекомендуется в любом возрасте при отсутствии противопоказаний.

Правильная схема упражнений позволяет достигать таких положительных результатов:

  • прекращение разрастание аденоидов, устранение отечности и постепенное уменьшение размеров образований;
  • нормализация носового дыхания, обучение ребенка дышать носом;
  • устранение ринита хронического характера;
  • устранение храпа и ночного апноэ;
  • уменьшение частоты простудных и инфекционных заболеваний;
  • исключение риска гипоксии, насыщение тканей кислородом, нормализация баланса кислорода и углекислого газа;
  • повышение местной иммунной защищенности, общее укрепление организма;
  • устранение симптоматических проявлений – дыхательного дискомфорта, нарушения сна, быстрой утомляемости при физической нагрузке;
  • содействие в излечении сопутствующих заболеваний – синуситов, ринитов, отитов аллергического и вазомоторного типа.

Отрицательные эффекты от занятий могут проявиться только при игнорировании противопоказаний или несогласованности действий со специалистом.

Важно понимать, что дыхательная гимнастика оказывает лечебно-профилактическое действие лишь при правильной схеме ее проведения и регулярности занятий.

Перерывы между занятиями и недостаточная длительность тренировок не позволяют получить положительный результат.

Техника проведения упражнений

Методика дыхательной гимнастики основывается на правильном проведении дыхательного цикла. Вдох должен быть глубоким с максимальным поступлением кислорода в организм, а выдох – регулировать выведение лишней воздушной массы. Основа тактики – обеспечение глубокого вдоха и пассивного выдоха самопроизвольного характера.

Продолжительность гимнастического, лечебного курса составляет от 1 до 3 месяцев в зависимости от степени разрастания аденоидов. Тренинг проводится в ежедневном режиме по 5-13 упражнений по выбранной схеме. При необходимости повторного курса делается перерыв не менее 1-1,5 месяца.

Схема занятий выбирается по рекомендации врача. Наиболее распространены методики дыхательной гимнастики, предложенные Бутейко и Стрельниковой.

В зависимости от особенностей организма упражнения разбиваются по дням и неделям. Соответственно, схема включает число повторений, продолжительность каждого упражнения и их очередность.

Занятия начинаются с минимальных нагрузок, которые повышаются постепенно по мере прохождения курса.

Подготовка

Перед началом курса дыхательной гимнастики надо усвоить несколько основных правил:

  1. Перед проведением занятия необходимо тщательно очистить нос, высморкавшись поочередно каждой ноздрей.
  2. Первое занятие включает не более четырех повторов упражнений. Интенсивность наращивается постепенно, с последующими тренировками.
  3. Рекомендуемый ритм – после 2-4 минут на упражнение необходим отдых 1-2 минуты.
  4. Наиболее эффективны занятия на свежем воздухе, но в хорошую погоду.
  5. В начальный период возможны легкие головокружения. При их появлении упражнения проводятся в сидячем положении.

До начала основного тренинга необходимо стабилизировать дыхание и настроить тело на нагрузки. Для этого рекомендуются следующие подготовительные (разминочные) упражнения:

  1. Исходное положение (ИП) – положение «стоя», руки согнуты в локтевом суставе, ладони направлены вверх и располагаются параллельно. Делается вдох с одновременным сжиманием ладоней в кулак. При выдохе кулак разжимается. Продолжительность – 18-25 повторов с отдыхом после каждых 4-5 упражнений.
  2. ИП – положение «стоя», руки по швам со сжатыми кулаками. При вдохе кулаки быстро разжимаются, а выдохе – сжимаются. Проводится 5-6 подходов по 10-12 упражнений.
  3. ИП – положение «стоя», ноги на ширине плеч, руки опущены. Совершаются наклоны, причем с максимальным округлением спины. При наклоне делается вдох, а при разгибании – выдох. Всего осуществляется 10-12 подходов по 7-9 упражнений.

Вышеуказанная разминка подходит для любого метода дыхательной гимнастики.

Техники дыхательной гимнастики при появлении аденоидов

Дыхательная гимнастика при аденоидах для детей

Дыхательная гимнастика при аденоидах очень актуальна для детей и взрослых людей с аденоидами 1-2 степени. Патология может привести к серьезным последствиям в результате гипоксии организма, отставанию ребенка в развитии.

Комплекс физических упражнений способен стать эффективным этапом консервативного лечения. Важную роль он играет и после хирургического вмешательства на 3 стадии болезни, ускоряя восстановление нормального дыхательного процесса.

Показания

Аденоиды представляют собой железы, далеко спрятанные в носовых пазухах. Их разрастание приводит к аденоидиту, когда образование воспаляется, перекрывает каналы и блокирует носовое дыхание.

Человек вынужден перейти на дыхание ртом, что с физиологической точки зрения считается ненормальным.

В результате этого повышается частота простудных явлений, вирусных инфекций, отита, ринита, ухудшается слух.

Наиболее часто от аденоидов страдают дети в возрасте от 3 до 10 лет. Взрослые люди могут тоже испытывать подобные сложности, но значительно реже.

Основная проблема разрастания аденоидов – неправильное дыхание, приводящее к недостаточному поступлению кислорода.

В таких обстоятельствах специальные дыхательные упражнения помогают восстановить носовое дыхание, а их главной задачей становится обучение правильного дыхания через нос.

Таким образом, показанием к дыхательной гимнастике является выявление роста аденоидов. Начальный возраст, с которого можно приступать к упражнениям – 3 года. Их необходимость можно определить по таким признакам – дыхание ртом, хронический насморк и отит, храп, ухудшение слуха, замедление развития ребенка. Решение о начале занятий принимается после консультации с врачом.

Разрастание аденоида подразделяется на 3 степени. Гимнастика для носового дыхания оказывает положительное воздействие при наличии 1-2 степени, когда образования не достигли чрезмерных размеров.

При аденоидах 3 степени разрастание их сильно перекрывает канал, а потому консервативное лечение не дает нужного эффекта. На этой стадии необходимо хирургическое удаление аденоидов. В постоперационный период, т. е.

после аденотимии, дыхательная гимнастика способна существенно повлиять на скорость восстановления носового дыхательного режима. Назначение для этого специальных упражнений вполне оправдано.

Показание рассматриваемой гимнастики подразумевает выполнение определенных условий. Прежде всего, она должна проводиться при участии и под контролем специалиста. Во-вторых, положительные результаты обнаруживаются уже через 20-30 дней. Если через 50-60 дней занятий нужных сдвигов не происходит, то необходимо менять лечебную тактику.

Противопоказания

Комплекс дыхательных упражнений не предусматривает интенсивных физических нагрузок, но даже он может оказаться вредным для больного человека, особенно ребенка. Не допускается гимнастика в следующих обстоятельствах:

  • тяжелые стадии болезней внутренних органов при их обострении;
  • наличие черепно-мозговых травм и повреждений позвоночника, тяжелая стадия остеохондроза;
  • повышение температуры тела выше 37,8°С;
  • офтальмологические проблемы высокой степени, особенно близорукость;
  • серьезные кардиологические заболевания;
  • внутренние кровотечения;
  • повышенное артериальное или внутричерепное давление.

Для того чтобы гимнастика не вызвала осложнений, врач должен учесть общее состояние человека, степень разрастания аденоидов, возраст и особенности детского организма. Количественная оценка дыхательных функций проводится по результатам измерения числа вдохов-выдохов и временным интервалам между циклами.

Преимущества и недостатки

Основное преимущество дыхательной гимнастики состоит в том, что лечение аденоидов обеспечивается без приема медикаментозных препаратов, что особенно важно при наличии гипертрофированной чувствительности у ребенка. Она проводится в домашних условиях и рекомендуется в любом возрасте при отсутствии противопоказаний.

Правильная схема упражнений позволяет достигать таких положительных результатов:

  • прекращение разрастание аденоидов, устранение отечности и постепенное уменьшение размеров образований;
  • нормализация носового дыхания, обучение ребенка дышать носом;
  • устранение ринита хронического характера;
  • устранение храпа и ночного апноэ;
  • уменьшение частоты простудных и инфекционных заболеваний;
  • исключение риска гипоксии, насыщение тканей кислородом, нормализация баланса кислорода и углекислого газа;
  • повышение местной иммунной защищенности, общее укрепление организма;
  • устранение симптоматических проявлений – дыхательного дискомфорта, нарушения сна, быстрой утомляемости при физической нагрузке;
  • содействие в излечении сопутствующих заболеваний – синуситов, ринитов, отитов аллергического и вазомоторного типа.

Отрицательные эффекты от занятий могут проявиться только при игнорировании противопоказаний или несогласованности действий со специалистом.

Важно понимать, что дыхательная гимнастика оказывает лечебно-профилактическое действие лишь при правильной схеме ее проведения и регулярности занятий.

Перерывы между занятиями и недостаточная длительность тренировок не позволяют получить положительный результат.

Техника проведения упражнений

Методика дыхательной гимнастики основывается на правильном проведении дыхательного цикла. Вдох должен быть глубоким с максимальным поступлением кислорода в организм, а выдох – регулировать выведение лишней воздушной массы. Основа тактики – обеспечение глубокого вдоха и пассивного выдоха самопроизвольного характера.

Продолжительность гимнастического, лечебного курса составляет от 1 до 3 месяцев в зависимости от степени разрастания аденоидов. Тренинг проводится в ежедневном режиме по 5-13 упражнений по выбранной схеме. При необходимости повторного курса делается перерыв не менее 1-1,5 месяца.

Схема занятий выбирается по рекомендации врача. Наиболее распространены методики дыхательной гимнастики, предложенные Бутейко и Стрельниковой.

В зависимости от особенностей организма упражнения разбиваются по дням и неделям. Соответственно, схема включает число повторений, продолжительность каждого упражнения и их очередность.

Занятия начинаются с минимальных нагрузок, которые повышаются постепенно по мере прохождения курса.

Подготовка

Перед началом курса дыхательной гимнастики надо усвоить несколько основных правил:

  1. Перед проведением занятия необходимо тщательно очистить нос, высморкавшись поочередно каждой ноздрей.
  2. Первое занятие включает не более четырех повторов упражнений. Интенсивность наращивается постепенно, с последующими тренировками.
  3. Рекомендуемый ритм – после 2-4 минут на упражнение необходим отдых 1-2 минуты.
  4. Наиболее эффективны занятия на свежем воздухе, но в хорошую погоду.
  5. В начальный период возможны легкие головокружения. При их появлении упражнения проводятся в сидячем положении.

До начала основного тренинга необходимо стабилизировать дыхание и настроить тело на нагрузки. Для этого рекомендуются следующие подготовительные (разминочные) упражнения:

  1. Исходное положение (ИП) – положение «стоя», руки согнуты в локтевом суставе, ладони направлены вверх и располагаются параллельно. Делается вдох с одновременным сжиманием ладоней в кулак. При выдохе кулак разжимается. Продолжительность – 18-25 повторов с отдыхом после каждых 4-5 упражнений.
  2. ИП – положение «стоя», руки по швам со сжатыми кулаками. При вдохе кулаки быстро разжимаются, а выдохе – сжимаются. Проводится 5-6 подходов по 10-12 упражнений.
  3. ИП – положение «стоя», ноги на ширине плеч, руки опущены. Совершаются наклоны, причем с максимальным округлением спины. При наклоне делается вдох, а при разгибании – выдох. Всего осуществляется 10-12 подходов по 7-9 упражнений.

Вышеуказанная разминка подходит для любого метода дыхательной гимнастики.

Метод Стрельниковой

Методика, разработанная А.Н.Стрельниковой, направлена на повышение поступления кислорода в организм и нормализацию носового дыхания. Комплексная схема включает такие упражнения:

  1. «Погончики». ИП – положение «стоя», руки внизу со сжатыми кулаками возле живота на уровне пояса. При вдохе руки резко опускаются вниз до предела, а при выдохе возвращаются в ИП. Режим выполнения – 10-13 раз по 7-9 вдохов.
  2. «Насос». ИП – «стоя», ноги близко друг к другу, руки по швам. Делается небольшой наклон с опусканием рук, но не достигая пола. В начале наклона производится короткий, но шумный вдох, а затем выдох – до окончания наклона. Затем, немного туловище приподнимается и повторяется дыхательный цикл. Режим выполнения аналогичен предыдущему случаю.
  3. «Кошка». ИП – аналогичное «Насосу». Осуществляются приседания без отрыва ступней от плоскости. При приседании производится поворот телом вправо с резким вдохом. Выдох при возвращении в ИП. Затем, то же самое, но влево. Режим аналогичен.
  4. «Объятье плеч». Положение «стоя», руки согнуты в локтевом суставе и подняты до плечевого уровня. Руки выбрасываются вперед со смещением друг к другу и одновременным резким вдохом. Делается 9-12 подходов по 8 вдохов.
  5. Поворот головой. ИП – «стоя», ноги на ширине плеч. Повороты головы осуществляются без напряжения шейных мышц. Вначале, поворот вправо и короткий вдох, а затем, также – влево.

Обучение дыханию через нос можно осуществлять с помощью простых упражнений:

  1. Закрывается одна ноздря, а через другую делается глубокий вдох и спокойный выдох, причем при закрытом рте. Количество повторов – 9-12. Следующий подход – аналогичные действия при закрытой другой ноздре.
  2. Смысл упражнения — глубокий вдох через одну ноздрю, задержка дыхания на 3-4 сек., выдох – через вторую ноздрю. Количество повторов – не менее 10.
  3. При закрытом плотно рте делается попытка произнесения звуков В, М, Ж, П, Щ, Ф. Надо стараться направить поток воздуха через нос.
  4. Полоскание ротовой полости теплой водой с одновременной попыткой произнесения звуков А и О.

инструкция выполнения упражнений по методу Стрельниковой.

Метод Бутейко

Упражнения по методике Бутейко направлены на правильное вентилирование легких. При их проведении особое внимание уделяется продолжительности дыхательных циклов. Базовый комплекс включает такие упражнения:

  1. Медленное носовое дыхание. Вначале в течение 4-6 сек. осуществляется глубокий вдох, после чего – такой же по продолжительности медленный выдох. Далее, задержка дыхания на 5-7 сек. и повторение цикла.
  2. Медленный вдох длится 7-9 сек., при этом вначале используется диафрагма, а затем подключаются грудные мышцы. Такой же длительности выдох производится в обратном порядке, т. е. вначале с помощью грудных мышц.
  3. Проведение предыдущего упражнения, но одной ноздрей (вторая ноздря закрывается).
  4. Упражнение проводится по п.2, но с наибольшим втягиванием мышц живота при вдохе.
  5. Быстрое носовое дыхание. За 60 сек. осуществляется 10-12 циклов дыхания (вдох-выдох), т. е. продолжительность одного вдоха и выдоха не должно превышать 2-2,5 сек.

Режим проведения всех перечисленных упражнений – 10-12 повторений. Последнее упражнение выполняется без повторов (1 раз).

инструкция выполнения упражнений по методу Бутейко.

Дыхательная гимнастика способна обеспечить эффективное лечение при аденоидах, как детей, так и взрослых людей. Не следует увлекаться самодеятельностью. Схему проведения тренингов следует выбирать совместно со специалистом и с учетом особенностей и состояния организма. При правильном и систематическом проведении занятий носовое дыхание нормализуется за 1-2 месяца.

Источник: //prostuda.online/nos/adenoidy/dyhatelnaja-gimnastika.html

Дыхательная гимнастика при аденоидах для детей: как выполнять упражнения

Дыхательная гимнастика при аденоидах для детей

Нередко при заложенности носа у маленьких детей врач ставит диагноз аденоидит. Часто заболевание требует хирургического вмешательства, при незапущенной форме дыхание восстанавливает дыхательная гимнастика при аденоидах для детей.

Аденоидит — это воспаление миндалин, расположенных в носоглотке человека. Установить данный диагноз может только врач при помощи специального зеркала.

Поэтому при подозрении на заболевание и даже при простом насморке нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Самолечение опасно для детского организма.

При воспалении аденоиды расширяются, закрывая носовые ходы, тем самым мешая малышу вдыхать воздух носом. Чтобы не вредить детскому организму медикаментами, часто выбирают это простое лечение.

Положительные качества дыхательной гимнастики

При выполнении дыхательных упражнений врачи отмечают положительную динамику при следующих заболеваниях:

  1. Улучшается кровоснабжение мозга и других клеток организма.
  2. Восстанавливаются обменные процессы.
  3. Снижается вероятность появления воспалительных процессов в организме.
  4. Правильное дыхание способствует укреплению детского организма.
  5. Восстанавливается иммунитет.
  6. Уменьшается риск лицевых деформаций после удаления аденоидов у детей хирургическим путем.
  7. Восстанавливается работоспособность нервных клеток.
  8. Устраняются отеки, застои слизи или гной в носовых пазухах.

Поэтому дыхательная гимнастика приносит пользу не только при аденоидите, но и для укрепления организма в целом. Также гимнастика ассоциируется ребятами с игрой, поэтому проходит увлекательно и незаметно.

Как правильно выполнять гимнастику?

Чтобы получить положительный результат от выполнения упражнений, нужно выполнять их правильно. Иначе можно заработать побочные эффекты.

Так, перед выполнением тренировки следует проконсультироваться с врачом о целесообразности проведения процедуры, сроках и возможных побочных эффектах. Так как гимнастику будет выполнять ребенок, то нужно следовать рекомендациям врача неукоснительно.

При появлении отрицательного действия на организм, прекратить выполнение и сообщить врачу о последствиях.

Важно знать, что маленькие ребята не могут подолгу заниматься одним монотонным делом. Их терпения хватает максимум на 15 минут. Поэтому не нужно долго проводить процедуру и, при отказе малыша от выполнения, заставлять его. Гимнастику можно возобновить в любой момент, а принуждение отобьет желание малыша надолго.

Дышать играя или гимнастика для детей

Существует много дыхательных упражнений при аденоидите или после удаления аденоидов у ребенка. Перед выполнением нужно подготовить организм. Для этого проводят разминку: хлопают, топают, вдыхают воздух через рот и выдыхают носом. Если при выполнении разминки не возникло неприятных ощущений, приступают к основной части занятия. Рассмотрим самые эффективные.

Гимнастика Стрельниковой заключается в выполнении простых упражнений, понятных даже трехлетнему малышу.

  1. Первое упражнение «кошка» — ноги установить на ширине плеч, ступни твердо стоят на полу, ноги в коленях немного согнуты. Делаем резкие повороты туловищем вправо и влево с одновременным резким вдыханием воздуха. Упражнения выполняются 12 раз по 8 вдохов.
  2. Второе упражнение «шаги» — ноги на полу на ширине плеч, спина ровная и прямая, при каждом вдохе ребенок подымает правую или левую ногу до груди, при этом немного приседая другой ногой, руки согнуты в локтях. Выдох делается через рот. Это упражнение нужно выполнить 64 раза.

Метод Бутейко

Этот метод применяется для первичного занятия:

  • Ребенку нужно сжать губы, чтобы он мог выдыхать только носом, зажать одну ноздрю. Вдох и выдох выполнять через дышащую ноздрю.
  • Выполнять вдох выдох через разные ноздри.
  • Обе ноздри закрыты, ребенок дышит ртом, при вдохе дыхание задерживается на несколько секунд, а затем следует выдох.
  • Считаем до пяти, в это время ребенок делает медленный вдох через нос. Снова считаем до пяти, в это время малыш задерживает дыхание и насчет 5 выдыхает ртом.

Противопоказания для дыхательной гимнастики

Если имеются противопоказания к выполнению физкультур при аденоидах у детей, то следует воздержаться от выполнения до полного выздоровления. Среди противопоказаний врачи выделяют следующие:

  • течение крови из носа;
  • травмы головы или другой части тела;
  • слабость организма, усталость, болезнь;
  • головная боль;
  • повышенная температура тела (выше 38 градусов);
  • серьезные заболевания печени, почек, сердца и других внутренних органов;
  • повышенное артериальное давление.

При правильном выполнении упражнений гимнастика скажется на организме положительно. С ее помощью можно устранить проблемы с дыханием, заново научить малыша дыханию с помощью носа после удаления аденоидов, восстановить силы после болезни и укрепить иммунитет. Но перед применением этих техник нужно проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по выполнению упражнений.

Массаж для улучшения носового дыхания выполняется мамой или медицинским работником по следующим правилам:

  1. Массируют крылья носа несильными круговыми движениями на протяжении 2–3 минут.
  2. Постукивают по области под носом, где ноздри соединяются с верхней губой на протяжении минуты.
  3. Гладят и пощипывают кончик носа.
  4. Массируют биологические точки у наружных краев глаз.
  5. Плавно нажимают в области между бровей.

Промывания носовой полости проводятся с применением физраствора перед сном. Эта процедура облегчает дыхание ночью при аденоидах, а также респираторных заболеваниях.

Способ применения: для промывания используют специальные спреи или раствор соли, приготовленный самостоятельно.

Известно, что эта жидкость эффективно очищает пазухи носа от слизи и бактерий, которые неизбежно попадают в полость носа при дыхании.

Если раствор приготовлен самостоятельно, то его поочередно заливают с помощью шприца или специального чайника для промываний. Сначала промывают одну ноздрю с наклоном головы в противоположную сторону. Затем промывают другую ноздрю. После процедуры сильно сморкаются для удаления слизи.

Ингаляции с помощью небулайзера также положительно сказываются на дыхании малышей.

Отзывы об эффективности метода

Марина: «Моему сыну год назад поставили диагноз аденоидит. После неэффективного лечения назначили операцию по удалению. Но перед операцией врач посоветовала нам поделать дыхательную гимнастику. Мы использовали два метода дыхания. Ребенок постепенно стал дышать через нос.

Промывания также способствовали восстановлению дыхания. Когда пришло время операции по удалению аденоидов, оказалось, что мы вылечили заболевание и не надо вмешиваться хирургам. Моей радости и удивлению не было предела, я до последнего не верила, что простые и легкие в выполнении рекомендации способны избавить нас от этой проблемы».

Если все упражнения выполнять под руководством врача и следовать другим рекомендациям, можно избавиться от назойливых аденоидов без помощи хирурга безопасным и доступным способом.

Юлия Калашник

Источник: //VipLor.ru/nos/dyhatelnaya-gimnastika-pri-adenoidah-dlya-detej

WikiMedSpravka.Ru
Добавить комментарий